Menu

Gymnastik øvelser mod iskias

16. april 2017 - Gamle husråd

Du skal ligge på ryggen med begge arme udstrakt vandret fra kroppen, bøj benene og lad knæene falde så langt ned mod maven, som det er muligt.
Vug ben og hofter fra den ene side til den anden, samtidig med at du holder skuldrene i gulvet, det gør ondt , men det hjælper. Gør det hvis det er muligt 3 gange om dagen til iskiassmerterne er væk, fortsæt også når du er smertefri, og gør det til en god vane, det styrker din krop og opbygger muskelmassen.